足裏のアーチが下がってきた予感
おはようございます、ねこマスタ〜です。
昨日はアイナメを釣りに出かけましたが釣り場に着いて竿を忘れたことに気づきました。
今まで何百回と釣りに行って竿を忘れたことはなかった。
さすがにチャリで釣り場を2往復する元気はなかったので諦めました。
やばいな、ボケてきたかな。
餌を忘れてもルアーで代用できるけど竿はちょっと無理っすね。
足裏のアーチが下がってきた予感
ランニング歴も15年を超えて、今も月間100kmほど走ってる。
レースには出てないし、健康のためにやっているので飛ばしてない。
キロ3分台で走ることはないし、4分台前半でも滅多に走らない。
キロ5~6分台のjogがほとんどだ。
が、しかし
そんな軽い練習にも関わらず、左足底筋膜炎になるわけだ。
ただ痛くてどうしようもないって程じゃない。
2~3日練習を休めば治っている。
けれど最近思う。
足裏のアーチが下がってきたんじゃね？
特に左。
土踏まずが床に着いている感がある。
扁平になったんじゃなかろうか。
アーチがなくなると足底筋膜炎になりやすくなる。
なんでアーチが下がったのか
自分なりに考えると思い当たる節はある。
足裏を過保護にし過ぎた。
厚底のクッション性の柔らかい靴で走っている。
部屋でもスリッパを履いている。
これが良くないんじゃないか？
僕はもともとランニングシューズは10足くらい持っていた。
で全部底が薄いヤツ。
ただそれらは神奈川に引っ越す際に1足残して全部処分した。
そして新しく厚底柔らかめシューズを購入した。
唯一残した薄底シューズも北海道に戻る時に処分した。
なので今は厚底シューズしか履いていない。
何度かブログにも書いているけど、キロ5分を切るとグニャッて感覚になる。
そしたらちょくちょく足底筋膜炎になり出したというわけ。
話は変わるけど、実家のベッドはふかふかで柔らかかった。
僕はこれで度々腰痛になった。
思うけど、厚くてクッションが柔らかいのは身体に良くないと考える。
逆に負担になるというか。
ということでまずは部屋でのスリッパをやめることにした。
やっぱり直に足裏に地面の情報が来る感じじゃないとよろしくないだろう。
靴もそのうちベアフット系か薄底シューズを1足購入しよう。
あとがき
使わなければ衰える。
これは常識だ。
クッション性の高いシューズは、本来アーチが吸収する衝撃を一部負担してくれる。
だから強度の高い練習などではいいのかもしれない。
が、しかし
軽いジョグ程度でクッションが衝撃を吸収してしまうとアーチが衰えるのではなかろうか。
本来アーチの機能でどうにかなる程度の衝撃もクッションで吸収してしまうとなれば。
何となくだけど、完全にアーチがなくなる前に手を打っておいた方がいいと思った。
これ病院に行ったらおそらくクッション性の高い靴を履きましょうと言われるのではないかな。
そしてインソールも作りましょうとか。
でも僕の身体がそっちじゃないと言っている。