春眠暁を覚えず【睡眠負債をせっせと返済する】
おはようございます。ねこマスタ〜です。
春眠暁を覚えずは聞き慣れた言葉だけど、僕は冬の方が起きるのは辛いです。
だけど冬眠暁を覚えずとは言わないよね。
春眠暁を覚えずはその後の文もあるからね。
寝るのは得意
布団に入ると3分もしないうちに寝てしまう。
が、しかし
バタンキューというのはあまり良くないようだ。
睡眠負債がたまっているからすぐに寝てしまうらしい。
僕の感覚では布団に入ってから8分も起きたままってすごくね？なんだけど
そんな感じだから、退職してすぐにやってみたいことは自分の適正睡眠時間を知ることだ。
これに関しては1月に記事にしたけど、最近は有休消化で半分以上休みなので目覚ましなしの日が多くなっている。
ちなみにここ最近の睡眠時間はというと
- 2月27日 10時間34分
- 2月28日 8時間3分
- 3月1日 9時間4分
- 3月2日 9時間37分
- 3月3日 9時間5分
- 3月4日 8時間31分
- 3月5日 8時間34分
- 3月6日 10時間10分
- 3月7日 9時間ちょうど
ちなみに3月7日の睡眠時間をガーミンで見るとこんな感じですね。
普段朝から会社に行くときは7時間寝てないので、ずいぶんと寝ている。
だから睡眠負債は解消されていない。
睡眠負債を返済する
ここ最近は平均9時間以上寝ているけど、昼寝をすればあっさり寝てしまうくらいだから睡眠負債はまだまだ溜まっている。
以前見た日経新聞の記事にも、睡眠時間が収束するまで1〜３週間くらいかかると書いてあったから僕の場合まだまだ時間がかかりそうだ。
というのは、適正睡眠時間が9時間超えで普段は7時間睡眠で長年仕事し続けるのは無理があると思うから。
おそらく8時間と少しだと予想する。
今までは布団に入ればすぐに寝ていたけど、少し起きていることもあるから。
それでも10分以内には間違いなく寝ているけど。
とにもかくにも、ちょっとずつでも睡眠は改善傾向にあるのは間違いない。
よく寝ると冴える
３月一杯で退職なんだけど、最終的には20人くらいの部署の長をやらせてもらった。
仕事は事務的なことよりも判断することが多かったりするんだけど、よく寝ると冴えますね。
辞める今頃になってなに言ってんの？って気もしますが
べつに仕事をしてなくても頭は冴えていた方がいいから。
頭がクリアな状態で１日が始まった方が気分もいいし、いろんなことが上手くいくだろう。
あとがき
睡眠に関しては以前から興味があった。
ただ働いていると平日は睡眠時間短め、休日は長めになりやすい。
この繰り返しで何十年やってきたけど、目覚ましをかけずに毎日同じくらいの睡眠時間で自然に目が覚めるというのを体験してみたいんよね。
布団に入るとすぐ寝ると書いたけど、仕事でストレスがある時は夜中にトイレに起きてから一睡もできないということもあった。
でもようやく退職まで1ヶ月を切って仕事もほとんど片付いてストレスレスになってきた。
睡眠時間も質も確保できている。
というかワクワクしている。
かなり体調や気持ちがアップするのではないだろうか？
４月以降が楽しみだ。