口呼吸を治す
おはようございます、ねこマスタ〜です。
外は暑いですが、通勤がないのでまだ楽かもしれません。
北海道はお盆を過ぎると涼しくなりますが、関東ってどうだったっけ？
9月もまだまだ暑かったような気もします。
口呼吸
僕は物心ついた時からずっと口呼吸でそのまま大人になった。
みんな口呼吸していると思っていたんだよね。
確かに大人になってからも口を半開きにしたままというのは変だ。
でも無意識でいつの間にか口呼吸しているんですよ。
子供の時からの癖だからそう簡単には治らない。
それに鼻の通りが良くないから口呼吸が楽だった。
なので日常生活で鼻呼吸を自然にできるようになるのに20年以上かかった。
起きてる時は鼻呼吸でも寝ている時は口呼吸のままだった。
口呼吸のデメリット
僕は口を半開きにしているのがみっともないと言われて改善しようと思ったけど、口呼吸のデメリットは色々ある。
- 鼻フィルターが使えないので感染リスクが高くなる
- 口の中が乾燥して朝のどが痛い
- 歯周病になりやすくなる
- 顔の形も変わってしまう等々
逆に鼻呼吸のメリットは
- 免疫力アップ
- 質の良い睡眠
- 小顔効果等々
僕は40代になって日常生活では鼻呼吸になったけど、就寝中は口呼吸だったから朝になると喉がカラカラになっていた。
寝ている間も鼻呼吸
5年くらい前から本格的に寝ている間の口呼吸を治そうと思って、ドラッグストアでテーピングを買ってきて口を塞いで寝るようにした。
これ結構キツい。
かといってテープで塞がずに鼻呼吸で寝ようとしても、途中から間違いなく口呼吸になって朝になると口の中がカラカラになっている。
それでも朝になるとテープが剥がれていることなどしばしばあり、簡単には行かなかった。
毎日テープを貼って普通に睡眠できるようになったのは、4月に実家に帰ってきてからだ。
遅！
で効果のほどだけど。
ちょっとデータを見てみる。
これは過去7日間のデータなんだけど、安静時平均の心拍が38。
なので明らかに下がっている。
まあ元々低いので、これ以上下がるのはどうなのか？という気もしないでもないが。
あとがき
子供の頃は周りにも口を半開きにしていた子がそれなりにいたように思う。
指摘してくれたのは、当時通っていた英会話学校のちょっと年上の人たちだ。
とても感謝している。
そのまま社会人になってたらかなりまずかった。
結局鼻呼吸をモノにするのに30年以上かかってしまったが、今では鼻の通りも良くなって以前の鼻詰まりはなんだったのだろうと思う。
使わない器官は衰えるのかも。
面倒くさいけどこの習慣は続けていく。