ナンバ走りと二軸走法
こんにちは、ねこマスタ〜です。
ここんところ、35〜36℃みたいな殺人的な暑さではないので少し走りやすくなりました。
北海道にいる時は30℃が殺人的な暑さだった。
ナンバ走り
ナンバ走りも丸2ヶ月やってみて、すっかり身体が慣れました。
やはり身体を捻らないのがいい。
捻らないといっても全く捻ってないわけじゃない。
もっとも、身体は捻った方がストライドは出る。
ただし腕振りも大きくなって疲れる。
なのでナンバ走りのピッチが上がる走りは自分に合っている。
軽い感じでテッテッテみたいに走る。
口ではうまく言えないが雰囲気としてはこんな感じ。
練習では頑張っても4分10秒くらいまでしか上げないからこれでもいい。
二軸走法
水泳のクロールでは一軸泳法と二軸泳法がある。
一軸は頭頂から身体を串刺しにして左右に回転させて泳ぐイメージ。
ダイナミックでストライドも大きいが身体はかなり捻る。
二軸は右肩-右足・左肩-左足の2本を軸にして泳ぐ。
全く捻らないわけではないが、肩が入った時に自然に半身も入る感じ。
が、しかし
今の今まで陸上で二軸走法なるものがあるとは知らなかった。
水泳は寝ているが、それを垂直に立てれば歩きや走りに応用できる。
二軸走法は着地時にそれぞれ重心をかけてやる走りだと理解している。
水泳では逆に肩が入った時にキックを合わせてやり推進力を生み出す。
本質的な部分では似ている。
陸上で二軸走法をしている選手は短距離ではボルトだし長距離ではファラーだろうか。
遠目で見てると何となく左右に揺する走りをしている。
つまり着地時にそれぞれ重心を移している。
彼らはナンバ走りをしているわけじゃないが、ナンバと二軸は組み合わせやすいので最近はこの走法で走っている。
あとがき
歳とると体力は落ちる一方なのでフォームや靴などに手をつけることになる。
ハーフ80分切りを果たしたのが48歳の時だけど、これってかなり遅咲きだと思うわけ。
逆に考えるとフォームを意識しながら練習してきたからその歳で80分を切れたとも言える。
でも楽に走るという視点で見るとまだやれることはあった。
出来るだけ長く走っていたいからね。