ランニングで体脂肪は減る？減ったよ
おはようございます！ねこますた～です。
今日から中央競馬は新馬戦が始まって気分も新たな感じです。
ぼくが今年のPOGで取れなかったブエナベントゥーラ（モーリス×ブエナビスタ）がさっそく東京５Ｒに1.5倍の一番人気で出てきましたが2着でした。
なんと！
さて、押入れをガサゴソ漁っていたら古い日記がたくさん出てきました。
日記は毎日つけていたわけじゃないけど、コツコツ継続してやるのは結構得意です。
体脂肪率の変遷
基本スペックを書くと、身長170cmです。
ごくごく普通です。
時たま思うけど、自分はどこまでも平均的なんだよなと思う。
はみ出したいと思いつつも平均なんですよ。
話がずれました。
タニタの体脂肪計を購入した2008年はまだランニングは始めていなくて、その時の体重は60kgで体脂肪率は16%でした。
170cm60kgだとやや痩せってとこですか。
ちょい痩せだと運動していなくても体脂肪率はこんなもんなんですね。
で、体重・体脂肪率そのまま2010年からランニングを始めまして、月間300km走っていた2014年は体重56kg体脂肪率8%になりました。
ランニングにハマって走りまくっていたんですが、体脂肪率も見事に下がっています。
そりゃ下がりますよね。
300kmも走れば。
が、しかし。
体脂肪率8%は自分の経験ではあんまりいいもんじゃありません。
風邪ひきやすかったです。
体脂肪率を下げたかったわけじゃないんだけど、一桁だと逆に健康的じゃないかもしれないです。
2020年現在では体重58kg体脂肪率13%です。
ちょうどいいですね。
風邪もひかないし。
この程度が今のぼくには健康的な感じです。
レコーディングダイエットってあったよね
以前、レコーディングダイエットって流行りましたよね。
日々記録をつけていくアレです。
僕これは効果があると思うんですよ。
意識するじゃないですか。
毎日チェックする必要はないかもしれないけど、ちょいちょい記録をつけておくだけで充分効果はあるでしょう。
気にするって大事です。
まず走っちゃえば?
ぼくはもともと体脂肪率やや低めでしたが、一年で4％下がりました。
なので体脂肪率が高めの人はすぐに効果があると思いますよ。
ネットはプラスの情報とマイナスの情報が必ずあるじゃないですか。
そうなると考えすぎて決意が揺らぎません？
で、何もしないみたいな。
体脂肪率を減らすには30分以上走った方がいい？みたいなのありますよね。
You走っちゃいなよって感じです。
あとがき
10年前の日記にこんなことが書いてあった。
人生で起こることは、すべて自分の態度によって決まる
当時何があったのかまでは詳しく書いてないんだけど、いやぁ～今より全然自分に厳しいわ。
過去の自分に喝を入れられた気分です。
ゆるく生きつつも、今の自分はこれまでの自分の行動によって決まるってことはしっかり認識しようと思いました。