休息日は走らない
おはようございます、ねこマスターです。
半袖短パンで気分良く走れる気候。
休息日は走らない
休息日は走らない。
休息日なんだから当たり前じゃんと思う。
ランニングが習慣になっていると全く走らないことに後ろめたさを感じたりする。
これが罠なんだな。
若ければいいかもしれない。
60近いおっさんには良くない。
ガーミンの今日のおすすめは休息日だった。
この時点でのリカバリータイムは52時間。
だからガーミンの判断としては今日は当然休息日。
軽い運動なら構わないレベルになる。
ということは休息日なのに軽い運動をしてしまうと故障のリスクが高まる可能性がある。
休息も練習のうちだと思った方がいい。
ガチで練習していた頃によく故障していたのはこういう仕組みというか実情を分かっていなかったからだ。
VO2max59だと5’18はジョグペースだ。
今はVO2maxは50まで低下している。
その分リカバリータイムも増える。
当たり前だがガチ時代と同じ練習量は無理だということだ。
結構故障しているんだよね。
サブ3はキロ4’15で走り切らなければならない。
往年の箱根駅伝ランナーといえども負荷は高いんじゃなかろうか。
金さんもガーミンを使用しているみたいだけどリカバリータイムを下げるのには苦労していると思う。
僕はもうサブ3を目指そうなんて思わないので故障なく楽しみたい。
あとがき
故障して2週間ほど走らないだけで結構体力は落ちる。
これたぶん年行ってる人ほどそうなると思う。
が、しかし。
戻すのに時間がかかる。
下手すると戻らない。
だから一番大事なのは故障しない事となる。
僕も当初、休息日の表示が出た時に休むことに罪悪感があった。
が、しかし
それからは休息日はしっかり休むことにしている。
当たり前のことをするのにも失敗を経験しないとダメってのが。
一度身体で覚えないとダメなんだよなあ。