runningに関する記事一覧
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昔の日記を見ていたらランニング始める前の体脂肪16%→ランニング全盛期8%になっているのを発見した
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Jogは地味ですけどランニングの基本です
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走り始めて10年になりました
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がんばって練習を積んだのに結果が出なかったことありません？
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4年前に自宅用にルームランナー購入しました。
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初心者からベテランまで、ロング走は欠かせない練習です。
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記録を伸ばすには「故障をしない」というアプローチも重要です。
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ゆっくり走ると速くなる？まさかと思うでしょ？でもマラソンが速くなるにはとっても効果的な方法です。
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インターバルトレーニングは何のためにやるのでしょうか。
もちろん、記録アップのためにやるわけですが、一番強化される部分は何でしょうか。
ぼくは、「最大酸素摂取量を最大限向上させる」ことだと思います。
車でいうと、「排気量を大きくしてやる」って感じですか。
つまり、エンジン性能が向上するってことです。
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ランニングは、練習をすればタイムという結果に素直に表れるので、やりがいのあるスポーツです。ただ、40代・50代で、サブ3やハーフ80分切りを目指すとなると、練習方法に工夫が必要となってきます。